Ser z oliwą czyli łykasz oliwę z łyzeczki...a pozniej dojadasz do tego ser. Przegryzasz warzywami, zapijasz wodą. Ser wchalnia sie dłuzej niz "do dkilku godzin" - w takim czasie to wchlania się normalne jedzenie typu kurczak.
[...] snem zdarza się że zjem 20-30min i ide spac, ale przeważnie ostatni posiłek jem ~1h przed snem nie jest to akurat posiłek z weglami, ale zazwyczaj kostka twarogu/jajka+oliwa no chyba że czasem trenuje bardzo poźno to wtedy normalny posiłek potreningowy i idę spac więc uważam że niejedzenie po 18 jest głupota:-P p.s szkoda że nie widac [...]
[...] do 18%. A na opakowaniu rzadko kiedy coś napiszą. Tanie nie bierze się z kosmosu, tylko z wałków - to moje smutne, starcze doświadczenie. Tanie wędliny, tanie masło, tania oliwa. Tanie paliwo na stacjach nieznanych marek, które zaciera silniki. Tanie tuńczyki sałatkowe, mielone razem ze skórą, ośćmi i kutrem, który je złowił. Coś tędy. Tanie [...]
[...] blonnik w tabletkach albo w proszku?? Chcialbym sie dowiedziec czym mozna zastapic oliwe z oliwek?? Jem orzechy, ale surowki z nich nie zrobie. Dla mnie zjedzenie surowki z oliwa, co gorsza wypicie jej, jest okrucienstwem. Dzisiaj prawie stol obrzygalem caly. hehe. Rozumiem, ze trzeba do diety podejsc od strony psychicznej, ale dla mnie jest to [...]
Dieta wygląda ok, dorzuć jeszcze przed snem serek wiejski lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Twaróg z oliwą na noc to mit który już został obalony, jak mu się zapotrzebowanie zgadza to nie musi nic takiego kombinować. Rzeczywiście fajnie to wygląda jak na 60kg i same początki. Trening do poprawki - plecy i nogi to największe partie, na nie [...]
[...] jest jedyny sluszny owoc. jest sezon- owoce "jagodowe" są najlepsze. pieczywo 7 ziaren wywal- zjedz lepiej razowca lub owies. mieszanka orzechów, to rozumiem bez jakichś kandyzowanych bakalii, arachidowych, etc? ogólem dieta bardzo wyjałowiona z wartosci odzywczych i monotonna. gdzie oliwa, lniany, olej kokosowy, maslo, tluszcze z mies/ryb, tran?
aha i poważnie mysle na tym syntholem bo trochę poczytałem i jako szybki sposób bylby najlepszy , polacze to z cyklem i nie ma opcji zebym to przegram, , poproszę o adres stronki gdzie mogę zamowic ten olej tylko orginalny synthol a nie jakies gowno z kuchni jak oliwa itp. hehe tylko hyżo jo
[...] po trneingu daj mieoso/rybe ale tunczyka jedz 2-3na tydzien max indyk ma lepsze mieso ale drozsze wiec jak chcesz mutanta daj bezposrednio po treningu z 1/4 porcji ci starczy czyli chyba 65g potem do godziny posilek na noc daj twarog/wpc z oliwa zwieksz troche ilosc oliwy i kcal podskoczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-04 09:12:13
Udalo sie, Dodatkowo biore aminokwasy (amino 1000) 6 tab dziennie po 2 rano, dzien i wieczorem.Mysle nad oliwa bo tluszczy roslinnych nie mam w diecie ale chcialbym troche wyciac brzuch bo po eksperymentach z dieta wywalilo mi z 2 kilo smalcu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481cde198cce47fe9d19e96d169ed78c.png
Domerowi chodziło że oliwy z oliwek nie można zastąpić siemiem lnianym....Oliwa to podstawa szczególnie na CKD...a siemie lniane 3 łyżeczki dziennie możesz jeść śmiało
O Pudzianie pisane było dokładnie to samo... Tylko silny i każdy go rozniesie. Na polski poziom MMA ( czytaj dno i pół metra mułu ) “tylko silny” może wbrew pozorom wystarczyć na całkiem sporo. Kelnerzy czyli cała polska czołówka... przyjechało dwóch powiedzmy sobie szczerze, bardzo średnich obcokrajowców, po czym zrobili z [...]
Dieta wydaje sie być dobra. Na Śniadanie 80g płatków owsianych ?? Duża przesada Wystarczą 3 duże stołowe łyżki z czubem (jeżeli do zupy mlecznej) to jakieś 15g. No i ten ser z oliwą na 2 kolacje... Zaoptarz sie w pesti np z dyni one mają sporo zdrowych tłuszczy. Pamietaj, że diete trzeba urozmaicać. Niech się wypowie ktoś bardziej doświadczony.
[...] 60g ryzu/kaszy 25/50/13 // OK po treningu 100g makaron/ryz/kasza //POLECALBYM RYZ - SZYBCIEJ WCHLANIALNE WW 3 jajka/tunczyk-puszka 28/77/20 kolacja 100g twarog chudy z oliwa 20/4/15 //OK PO TRENINGU W SUMIE DOBRE BY BYLO JAKIES CARBO, A POZNIEJ TAK OKOLO 30-60MIN COS ZAWIERAJACE BIALKO. CHODZI O TO, ZEBY WW PO TRENINGU SIE SZYBKO [...]
Jogurt wyrzuć ze śniadania, zamiast niego dorzuc dwa jaja. Nie widać w ogole warzyw.Z tuńczykiem podobno trzeba uważnie aby nie jeść za dużo. Na sen najlepszy twaróg +oliwa. W/w też dużo, możesz na korzyść białka i tłuszczy je przelać. Zima idzie, nie ryzykuj rowera szkoda aby Cie ktoś zabił. Bieganie imo lepsze według mnie.
[...] jaja, twaróg, serki wiejskie Źrodła węgli - ryż, makaron durum, owsiane, ziemniaki, chleb razowy, wafle ryżowe Źródła tluszczy - orzechy włoskie, orzechy laskowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni, migdały Ja na tych produktach opieram swoją diete. Plus oczywiscie warzywa. Musisz je jesc. Zerknij w mój dziennik i zobacz jaki produktów [...]
Witaj! Dlaczego nie chcesz jeść wiecej posiłków, co np. 3 godziny? Jak już Kolega wcześniej wspomniał, zbyt duży wysyłek a przy tym zbyt ujemne spożywanie kalorii mogą doprowadzic do efektu jojo. Zwieksz stopniowo spożycie kalorii, proponuje Ci jednak wiecej posiłków. Najłatwiej bedzie, jak dokłądnie obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i [...]
[...] wydaje mi się, że nie masz większego pojęcia o diecie. Na samy prochu mięśni nie zbudujesz. Skup się raczej na normalnym jedzeniu, moja rada. A co do odżywki to jeśli już chcesz ładować w siebie tyle prochu, to może spróbuj jakiegoś bulka z węglami złożonymi co by tak nie zalewało. Np. Up Your Mass z MHP, albo Syntha-6 + płatki owsiane i oliwa.
dieta za 100zl / tygodniowo
